朝：グレープフルーツ1/2個・水 昼：キノコのホイル焼き・レンジポーク・トマトとオクラのモロッコ風サラダ・海藻サラダ 夜：サバの塩焼き・かぼちゃと大根の煮付け・キノコともやしの炒めもの（ノンオイル） 増減：トータル−1.8キロ 昨日より0.6キロ増加…。…