食前に1コ（一日3コてことだね）、青いみかんを、すじ・袋ごと食べるとよい。朝ゴハンを抜く人は、朝ゴハン代わりに青いみかんを1コ食べるとよい。 食前に1/2コ、青リンゴを、皮ごと食べるとよい。

材料 にんじん1本/玉ねぎ3個/セロリ1本/キャベツ半玉/ピーマン1個/トマト3個 味付け：味噌/しょうが（すりおろし）/ポン酢/カレー粉/塩 だし用昆布5g/水2ℓ/かつおぶし10g/塩（天然塩）適量/鶏がらスープの素小さじ1 手順 材料を好きな形に切る。 材料をすべ…

なんじゃこりゃああああああ！ 昨日今日と人の家に行ったり来たりしていてひっきりなしに何かしら食べていたもので、体脂肪がえらいことになっておりました。めっちゃ右上がり。ここ半年間で一等賞だ。 もうホント胃が明らかに重いと感じるぐらいに食ってい…

十二日目 朝：SUNAO・お茶 昼：鶏肉入りポトフ・赤ピーマンのドレッシング和え？・ボンゴレパスタ・パウンドケーキ＆ガトーショコラ生クリーム添え・カシスオレンジ2杯・ビール1/2杯・ラムコーク1杯 夜：キムチ鍋・生牡蠣・ピノ・クッキー・スダチ酒ソーダ割…

朝：ヨーグルト・クッキードーナツ 昼：ホットケーキサンド・鮭わかめおにぎり・ミックスサンド・たんぽぽみるくコーヒー 夜：蒸し鶏団子かぶとチンゲンサイ添え・水菜サラダ・牡蠣と長ネギの味噌汁 間食：イチゴショートケーキっぽいカップデザート 増減：…

朝：ヨーグルト・バナナ 間食：芋けんぴ・コーンチョコ 昼：スィートメープル（菓子パン）・高菜おにぎり・チキンタツタサンド・たんぽぽみるくコーヒー 夜：豚肉と白菜のかさね蒸し・温野菜・牡蠣と長ネギの味噌汁 増減：トータル−3.2キロ ○

朝：グレープフルーツ1/2個・水 昼：根菜ラタトゥイユ・水菜サラダ・グリルチキン3切れ・ゆで卵・温野菜 間食：たんぽぽみるくコーヒー・抹茶ゆべし・ブルーベリーヨーグルト 夜：グリルチキン・温野菜・かぶの味噌汁 増減：トータル−3.8キロ ○

朝：グレープフルーツ1/2個・水 昼：ビーフと豆のトマトシチュー・根菜ラタトゥイユ・チョレギサラダfeat水菜・ポトフ 間食：たんぽぽみるくコーヒー 夜：ほっけ・チョレギサラダ・冷や奴・かぶの味噌汁 増減：トータル−3.6キロ ×

朝：グレープフルーツ1/2個・水 昼：フルーツヨーグルト 間食：ザッハトルテ1/2個・缶コーヒー 夜：ビーフ＆豆のトマトシチュー・コンソメスープ（ポトフ？）・チョレギサラダ・白米1/2杯 増減：トータル−4.0キロ ○ かろうじて減ったけど、週末二日間、イマ…

朝：グレープフルーツ1/2個・水 昼：豚肉と白菜のかさね蒸し・根菜ラタトゥイユ・水菜サラダ・キノコのホイル焼き 間食：たんぽぽみるくコーヒー・芋けんぴ 夜：豚肉と白菜のかさね蒸し・根菜ラタトゥイユ・キノコのホイル焼き・玉ねぎとわかめの味噌汁 間食…

朝：バナナ・水 昼：なし 夜：欧風チーズカレー・じゃがいも・サラダ・チョコレイト・酒3杯・チーズ盛り合わせ・ゆずアイス・バナナ 増減：トータル−3.2キロ ×

朝：グレープフルーツ1/2個・水 昼：ゆでたまご2個・水菜とじゃこのサラダ・根菜ラタトゥイユ 間食：たんぽぽみるくコーヒー・コーヒー（人工甘味料入り） 夜：焼きさんま・わかめと玉ねぎの味噌汁・エシャレット・根菜ラタトゥイユ 間食：わたしとぼくのミ…

朝：グレープフルーツ1/2個・水・ヨーグルト 昼：温野菜・鶏の蒸し団子（大根・白菜つき） 間食：たんぽぽみるくコーヒー 夜：キノコの炒めもの・あじの干物・水菜サラダ・エシャレット 間食：バナナ＆ヨーグルト 増減：トータル−3.4キロ ○ わーいわーい。減…

朝：グレープフルーツ1/2個・水 昼：野菜の煮物・温野菜・煮物の骨付き鶏肉・豚肉と小松菜のオイスター炒め少々 間食：たんぽぽみるくコーヒー 夜：豚肉と小松菜のオイスター炒め・温野菜・しじみの味噌汁 増減：トータル−2.6キロ × おお、間食我慢した甲斐…

朝：グレープフルーツ1/2個・水 昼：あじの干物・カボチャやら野菜の煮物・かぶのおしんこ・キノコのホイル焼き 間食：たんぽぽみるくコーヒー・GABA3粒 夜：麻婆豆腐・カボチャやら野菜の煮物・しじみの味噌汁 増減：トータル−2.0キロ × はい、先月末のアレ…

中断中。なんだかこのところ食欲に逆らえませんわこりゃ( ;´Д`) こういうときにやってもきっとはかどらないのでゆるゆるやります。米減らすぐらいにしとく…orz てか、最近アル中の人の気持ちがちょっと分かる。わたし菓子パン中毒だ。ふとした拍子に菓子パン…

朝：なし 昼：グリルチキン・カボチャやら野菜の煮物・わかめときゅうりの酢のもの 間食：たんぽぽみるくコーヒー 夜：サバの塩焼き・カボチャやら野菜の煮物・わかめときゅうりの酢のもの 間食：牛角パフェ・わたぼくみるくコーヒー 増減：トータル−2.2キロ…

朝：なし 昼：ケーキ・中国茶 夜：居酒屋メニューもろもろ・酒 増減：トータル−3.2キロ

朝：グレープフルーツ1/2個・水 昼：ホイップメロンパン・お茶 夜：鍋・ラーメン鍋・チョコレートフォンデュ・酒 間食：甘酒 増減：トータル−3.0キロ

朝：グレープフルーツ1/2個・水 昼：レンジポーク・水菜とじゃこのサラダ・温野菜・かぶのおしんこ 間食：フィナンシェ・たんぽぽみるくコーヒー 夜：サイコロステーキと野菜の炒め物・温野菜・蛤の味噌汁 間食：たんぽぽみるくコーヒー・クッキードーナツ …

朝：グレープフルーツ1/2個・水 昼：ナスのミートソース・アイスティ 夜：蛤の味噌汁・水菜とじゃこのサラダ・麻婆豆腐・紅鮭 間食：シナモンロール 増減：トータル−3.8キロ 体重はかったの、18日の朝一番だから…やっぱ朝の何も腹に入ってない状態だと、だい…

朝：グレープフルーツ1/2個・水 間食：SUNAO 昼：ゆでたまご2個・水菜とじゃこのサラダ・根菜ラタトゥイユ 夜：豚肉ともやしと小松菜のオイスター炒め・水菜とじゃこのサラダ・かぶの味噌汁 間食：スイスロール 増減：トータル−3.2キロ わーい、また減ってた…

あー、イタ電ホントムカツク。精神的ダメージを受けたとかで訴えてやりたい……。 なんつーか、見えないとこから攻撃されることほど腹立つことはないぜ。一方的に知られているという圧迫感。 どちらかというと執着心薄くくてあまりうらみつらみとかの感情を持…

さあさあ、今月もやって参りましたよ、ダイエット週間。 忘れちゃいませんよ。タイミングを見計らっていただけです。 て、今週末連日会合があるんだが…まあしょうがなしだね。 ダイエット期間延ばせばよかよか。 朝：グレープフルーツ1/2個・水 昼：豚肉とも…

朝：グレープフルーツ1/2個・水 昼：キノコのホイル焼き・豚肉ともやしの塩ダレ炒め・温野菜・きゅうりとわかめの酢のもの 間食：チョコレイト・ミルクティ・コーヒー（パルスイート） 夜：温野菜・ほっけ・きゅうりとわかめの酢のもの 増減：トータル−2.8キ…

朝：グレープフルーツ1/2個・水 昼：スイートポテトパイ・栗ご飯おにぎり・チキン竜田サンド 夜：豚肉ともやしの塩ダレ炒め・温野菜・栗ご飯少々 増減：トータル−3.2キロ（昨日から+0.2） 昨日はあまりにも眠くて、今日のダイエットメニュー作るのさぼっても…

朝：ホイップクリームパン・わかめのおにぎり 昼：栗きんとん・お茶 夜：すき屋のチーズカレー丼 増減：トータル−3.4キロ（昨日から+0.2） もはやダイエットメニューでもなんでもないです。いいんだ。そんなときもあるんだ。そっとしておいてくれ！（と言っ…

朝：グレープフルーツ約1/2個・水 昼：クッキー2枚 夜：ヤキトリ・大根サラダ・たこのから揚げ・お酒類…あとなんだ？？居酒屋メニュー 間食：菓子パン・シナモンコーヒー牛乳 増減：トータル−3.6キロ（昨日から-0.6） 昨日・今日の食事でなぜに減っているの…

朝：グレープフルーツ約1/2個・水 昼：もやしと小松菜と豚肉のオイスター炒め・温野菜・きゅうりとかぶの浅漬け・ツナとほうれん草の和えもの 間食：プリングルス5枚・イチゴショコラポッキー？3本・午後の紅茶ミルクティ 夜：もやしと小松菜と豚肉のオイス…

朝：グレープフルーツ1/2個・水 昼：クッキー4枚・缶コーヒー 間食：いわしせんべい・ハーゲンダッツアイスイチゴ味 夜：もやしと豚肉の塩ダレ炒め・蒸しナス・蛤とあさりの味噌汁 増減：トータル−3.6キロ（昨日から-0.4） イケイケゴーゴー自分！ つって、…