朝：グレープフルーツ1/2個・水 昼：スイートポテトパイ・栗ご飯おにぎり・チキン竜田サンド 夜：豚肉ともやしの塩ダレ炒め・温野菜・栗ご飯少々 増減：トータル−3.2キロ（昨日から+0.2） 昨日はあまりにも眠くて、今日のダイエットメニュー作るのさぼっても…