スキムミルクヨーグルト

ああ、そうだそうだ。某所のNさんから教えていただいたスキムミルクヨーグルト！レッツらダイエットー。ってせっかく教えてもらったのに、やりゃあしねえよわたしったら。ごめんなさい……。行動力足りなーい。とりあえず気が向いたら始められるよう、メモっておくべし！

http://prshops.ciao.jp/tv/000054.html

■やせるヨーグルトの作り方
市販のプレーンヨーグルト４００gにスキムミルク６０gを加えて混ぜ合わせて、
紙ナプキンと輪ゴムでふたをして２０度〜３０度の室温で１２時間程度寝かせるだけ。
乳酸菌とカルシウムたっぷりのやせるヨーグルトが出来上がります。

■乳脂肪を最小限に抑えた「スーパーやせるヨーグルト」の作り方
鍋に水４００ccを入れて火にかけ、そこにスキムミルク１００gを混ぜ合わせます。
温度が４０度くらいになったら火からおろして、プレーンヨーグルト４０gを加え、
ダマが出来ないよう、よく混ぜます。
別の容器に移して紙ナプキンと輪ゴムでふたをし、さらにタオルで包み、
４０度位の温度を保てる所で６〜８時間寝かせます。
これで乳脂肪をほとんど含まないスーパーやせるヨーグルトの完成です！

【やせるヨーグルトの効果を１００％引き出す「ソフト断食」】
■平日（月曜〜金曜）
朝食＝やせるヨーグルト２００g
昼食＝通常通りの食事（カロリー控えめ）
おやつ＝やせるヨーグルト２００g
夕食＝通常通りの食事（カロリー控えめ）

■週末（土曜〜日曜）
朝・昼・夜＝やせるヨーグルトにシリアルやフルーツ、野菜などをトッピングしたもの。
トッピングは糖質の高い缶詰のフルーツやジャム、脂肪分の高いものは避け、
ココアやバナナ、イチゴ、サツマイモなど食物繊維やビタミンCを多く含んだ食材がよいそうです。



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